维生素分析仪谈缺乏维生素的一些症状有哪些

发布时间：2021-06-21 17:14:14    浏览：145

维生素是人体的重要营养物质，对人体的营养健康起着重要的作用，如果缺少某一种维生素回对身体造成重要的影响。随着生活水平的提高，过多的加工食品的出现，极大的占据了富含维生素蔬果类食物的摄入，这样会导致人体维生素缺乏，从而引起身体不适等症状。九陆生物维生素分析仪，专业的维生素分析仪厂家，下面为大家介绍一下关于缺乏维生素会出现的一些状况。
首先是皮肤粗糙，脸部、手臂、大腿以及臀部长出红色或白色粉刺，这是由于人体缺乏必需脂肪酸以及维生素AD。如果长期晒太阳不足，或长期处于空气环境较差的地方，会加重这种症状的出现。有效的补充方式就是食物中摄入富含不饱和脂肪酸的沙丁鱼、金枪鱼等海水鱼，核桃、杏仁等坚果，亚麻籽等种子类，以及多含维生素D的鸡蛋、乳制品；还有胡萝卜、红薯等富含β-胡萝卜素的蔬菜都有助于修复皮肤。
如果手脚等身体各部位发麻，或者刺痛，这是人体提醒你可能缺乏叶酸（维生素B9）、维生素B6、B12等B族维生素。缺乏Ｂ族维生素会引起周围神经功能失调，终通过皮肤麻痛感表现出来，并会引起焦虑、抑郁、贫血、疲劳以及激素失调等一系列并发症状。遇到这种情况在饮食上注意补充B族维生素可以一定程度上缓解乃至消除症状。应多吃糙米、小米、小麦胚芽、全谷物等主食；肉蛋类可以选择鸡蛋、鸡肉、羊肉、鱼类；水果可以多吃香蕉；蔬菜有花椰菜、红腰豆、卷心菜、芦笋以及绿叶类蔬菜。
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